エアロバイクで１０キロ減！
こんにちは。
最近体調がいまいちすぐれません。昨日は調子よかったのに今朝は体がダルオモで起き上がれず、九時ごろまで寝てしまいました。
アラフィフ、いろいろと変化があってそれに順応していくのにも大変です。
それでも体形、健康に気を付けるべくダイエットもしっかりとしていきましょう！
先週一週間の体重グラフです。
生理や体調悪かった日がほとんどで、トレーニングもほぼできなかったのでグラフの減り具合はほぼありません。(;^_^A
今週は体調と相談しながら少しづつトレーニングをしていきたいと思います。
私が１０キロやせた時のダイエットの三種の神器は
二つは過去記事で紹介したもので
1.デジタル体重計体組成計
2.ダイエットアプリ
そして
3.エアロバイクです！
エアロバイクはこのダイエットの前から家にあり、たまに乗ったりほとんど乗らなかったり(;^_^Aしていたんですが、ダイエットの神がおりてきてからはほぼ毎日こいでいました！
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価格:18,800円 |
エアロバイクは本当にいいっ！
何がいいって、ウォーキングやランニングで外に出るときに、この部屋着のまま出ることはさすがにできないですよね？？すっぴんだと眉毛ぐらいかいたりしないとな、とか、このよれよれのTシャツじゃ知り合いに会ったときに恥ずかしいな、、、とか思い立ってもすぐに行動できないことが多々あるのです。（え？私だけ？？？）ですが家でエアロバイクをこぐときは化粧をせずとも、よれよれのTシャツでも、よし！やるぞ！と思ったらバイクに跨いで足を動かせばスタートするのです。
運動って本当にするまでの腰が１００トンの錘がついているかと思うぐらい重い！
なのにさらに身だしなみを考えていると一気にやる気もなくなってしまいます。
その身だしなみを考えなくても思ったときにできるのがエアロバイクなんです。
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価格:3,480円 |
外でウォーキングするときはこんな格好しています。
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価格:2,780円 |
こういう軽やかな格好でジョギングがしたいですが、、、なんせアラフィフなんで。
そしてエアロバイクに乗っているときには好きな音楽聞いたり、テレビみたり、動画見たりしていたらあっという間に時間もたってカロリー消費します。
私は当時進撃の巨人にはまっていて、スマホでイヤホンつけてみながら漕いでいました。
そのあとテレビでもう一度見たら大画面でのぐろいシーンは直視できませんでした＾＾；
有酸素運動は２０分以上すると効果的といわれますよね。
ドラマ一話分こぐと４５分間やアニメでも一話だけでもいいけれど、二話見たら十分な運動量になるんです。
もちろんこいでいるときに筋肉に意識してこぐとさらに効果もありますし、腕の運動しながら、腹筋を気にしながらということもできるのですごくいい全身運動のパートナーになってくれています。
エアロバイクを購入するときに気になるのが場所ですよね。
うちもアパートで広くないので考えましたが、
なんとかなります！(笑)
多少折りたためるタイプを購入して、使わないときは折りたたんで端っこにしまっておけるようにと思って購入しましたが、まず片づけない。(笑)そしてたとえば片づけてしまったら、今度は目につかないからエアロバイクをしようと思う気が減ってしまうんです。
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価格:29,900円 |
うちのエアロバイクは背もたれ付きの負荷８段。これはテーブル付きなのでタブレットで動画見るときすごく便利！
あえて邪魔なところにドーンと置いて、いつもやらなきゃ、やろうと思ったすぐできるところにあるというのが一番重要なのかもしれません。
おしゃれなリビングとは程遠い感じにはなりますが、それは自分が痩せて、理想の体型と理想のリビングを目指したらいいのかな、って思います。
食事の糖質とカロリーを気にして、運動を習慣化する。
これが本当にあたりまえだけど、アラフォーダイエットの大事なことです。
続けてさえいれば痩せる！
一か月一キロペースなので一日二日で体重は減りません！
だけど、続けたら必ず痩せます。
無理せず、おいしい糖質オフ、できる運動を頑張って続けましょう～＾＾
