ダイエットアプリ「あすけん」をダウンロードして１０キロ減！
こんばんは。
今日は久しぶりにウォーキングしてきました。
夜歩いたのですごく涼しくて気持ちよかった！
今日は３キロぐらいしか歩けませんでしたが、４～５キロはやっぱり歩きたい。
さて、１０キロやせる為にやったことの２番目にあげたのは
ダイエットアプリをダウンロードです。
まず、やせよう！ ４０代でもやせるのか？
みんなどんな風にしてやせてるのか気になっていろいろ調べていたら、ダイエットアプリなるものが出てきました。
ダイエットアプリっていってももちろんダウンロードするだけでなにもせずに痩せるのではありません。
毎日の体重、食べたものを入力、日記がかける。
食べたものに対してAIがアドバイスをくれる。
うーーーーーーん、なんか今までダイエットの知識であたりまえのことをするだけじゃない？
ダイエットするなら体重を毎日計る。よく言いますよね。
食事のカロリーコントロールはレコーディングダイエットと言ってポピュラーなものだし、
このアプリにどれほどの効果があるものなのか！
ま、物は試しにと思って私は「あすけん」をダウンロードしてみました。
使い方は「あすけん」に体重と体脂肪を入力し、毎日の食事メニューを入力します。
体重体脂肪はグラフになってでてくれるし、
なんと食事メニューを入力したら勝手にカロリーも出てくるし、その食事の栄養素まで出てくるのです！
さすがダイエットアプリ！
今までレコーディングダイエットは食べたもののカロリーをだすのに食品成分表などで、それぞれの材料のカロリーを調べて、それらをどれぐらい使ったから何カロリーで、、、
と一つ一つ計算してやっと全体のカロリーが出る、ということだったのに、このアプリで入力するだけで大体の食べ物のカロリーが出てくるのです。
コンビニのメニューやファミレスの食事の具体的なメニューも載っていることがあるのでとても便利！
毎日の運動、なんと家事の消費カロリーも自動で出るので、掃除を１０分した、お風呂に３０分入る、ということも出るので、一日の消費カロリーもわかり、その日の摂取カロリーと消費カロリーが一目で分かりやすく管理できるのが感動しました。
そして摂取カロリーと栄養素のバランスをみてあすけんの中のAIの未来さんがその一日の点数をつけてくれます。
これがなかなか１００点にはいかないんですよね！
ですがめずらしく１００点に行った時のものを紹介してみます。(笑)
こうやって未来さんがほめたりアドバイスをくれます。
１００点もらうのは何歳になってもうれしいですよね。＾ｍ＾
日付の下に摂取カロリーとあり、目標までに収まっていたらOK。
少なすぎてもだめなのです。
これは消費カロリー。
この日は家事とお風呂、エアロバイクの消費だけでした。
一日の摂取栄養素のグラフに過剰が二か所あるけれど、少しのオーバーだけだったので１００点だったのかな？＾＾；１００点を取るために！と目的が変わらないようにしないといけないとは思いました。
１００点を取るとうれしいし、ダイエットや健康にいいのは確かですが、それでストレスがたまると精神的にキツくなってダイエットが続かないので、高得点じゃない日もあり！チートデーはいっそのことアプリはつけない！という少し余裕をもってアプリと付き合っていけばこれほど頼りになるものはありません。
75点の日。
だいたい私の点数は７０店点前後が多かった気がします！＾＾；
そしてあすけんでなによりダイエットに効果的だったのが、他のダイエッターの人たちの日記や食べたものの記録をみて参考にしたり、コメントのやり取りでお互いに頑張りあえたこと。
同じ年代の人や、同じ身長体重の人をあすけん側でもピックアップもしてくれて、同じような体系の人の頑張り具合や体重の減り具合など参考にすることもできるし、ダイエットメニューのアドバイスなどももらったりして、自然と毎日あすけんをひらいて入力し、今日も頑張ろう！という気にさせてくれました。
アプリをダウンロードしただけだけど、ダウンロードしただけでここまでモチベーションもあがり、そして視覚化されること、記録されることで意識がダイエットにどんどん向かっていくのが面白いぐらい！
気がついたらどっぷりあすけんにはまっていました。＾＾
「あすけん」をダウンロードしていなかったらきっと１０キロやせていなかったと思います。
今もまた再開していますが、毎日の体重体脂肪の入力しかできていません。＾＾；
ですが体重の記録だけでも意識はやっぱり違います。
毎日の食事内容やそのうち日記も再開して目標体重を目指したいです！
痩せたい人はぜひダイエットアプリのダウンロードをしてみてください！
今食べている食事のカロリーがわかるだけでも違います。
あすけん以外にもいろいろアプリがあるので自分にあったアプリが見つけられるといいですよね。
